Truques enganam fome exagerada no frio!!!

Olá galeraaaa.... Dei uma sumidinha, mas to de volta com uma matéria super legal e interessante!
Nesse frio, eu particularmente, sinto muita fome, e é fome de gordices, nada light viu, e nisso acabo ganhando uns kilinhos, e sei que não sou a única nesse barco... No inverno dá mais fome do que o normal, e já já você vai entender o porque!!!
Saiba como fugir dos exageros, alguns alimentos são capazes de manter a temperatura corporal e dar saciedade...

A chegada da estação mais fria do ano não mexe só nos termômetros, mas também com o apetite. No inverno, nosso corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido e, consequentemente, “exige” uma quantidade maior de alimentos para repor o estoque. No geral, sentimos a necessidade de ingerir carboidratos, que são a principal fonte energética do organismo e, por isso, acabamos ganhando alguns quilinhos extras. Entretanto, existem alguns alimentos saudáveis que são capazes de manter a temperatura do nosso corpo e controlar o impulso por excessos, nos ajudando a manter a boa forma e saúde mesmo nos dias mais frios.

No inverno, devemos ingerir alimentos mais quentes e picantes. Troque as saladas frias por preparações refogadas, grelhadas ou assadas. Todos os tipos de feijões, grãos integrais e batatas também são interessantes.

Bebida quentinha
As bebidas quentes são excelentes opções para manter o corpo aquecido. Bebidas como chá de ervas ou leite com cacau e canela aquecem, são nutritivos e saborosos.

Dieta no inverno
Para auxiliar na perda de peso, invista nas sementes e oleaginosas, como as castanhas, nozes e amêndoas, e nos temperos, como coentro, cominho, curry, páprica picante, gengibre, cebola e canela. Todos eles têm propriedades termogênicas, capazes de aumentar o gasto calórico durante sua digestão, auxiliando na queima de gordura.
 
Saúde no prato!
Abuse das sopas!
Para garantir a boa saúde, já que o período é caracterizado pela baixa na imunidade,a dica é ingerir alimentos que favoreçam o sistema imunológico – caso do alho, cogumelos e frutas cítricas, que são importantes na prevenção de gripes e resfriados. Além deles, os peixes e frutos do mar são ricos em zinco e importantes para as células de defesa.

Por fim, as sopas e caldos não poderiam faltar dentre as sugestões de nutrição para o inverno. Consistentes e muito nutritivos, esses pratos são capazes de prolongar a sensação de saciedade, manter o corpo aquecido e turbinar o sistema imunológico. Os caldos se destacam por serem mais espessos e engrossados. Em geral, são cozidos com menos água, em fervura leve e por um tempo mais prolongado. Abuse de ervas e especiarias para potencializar o sabor e ingerir ainda mais nutrientes. Já as sopas, em geral, são mais líquidas. Os ingredientes são fervidos na água para que seu sabor seja extraído. Elas podem ser feitas com carnes, aves, peixes, vegetais, grãos, ervas finas, gengibre, orégano, entre muitos outros ingredientes. Para tornar a sopa mais cremosa, basta bater no liquidificador. Ao escolher a carne, dê preferência àquelas com menos gordura, como patinho, maminha e músculo.

O que evitar!!!
Apesar da tentação de deixar os pratos mais “ricos”, devemos evitar as sopas com ingredientes gordurosos, principalmente a gordura saturada de origem animal, como o paio, bacon, manteiga, creme de leite e outros. Além de engordar, a ingestão de gordura saturada está relacionada a doenças crônicas e degenerativas.

Bom, acho que com essas dicas, vamos conseguir manter nosso peso ideal neste inverno, e vamos chegar na próxima estação com tudo em cima, certo?!

Essa foi a dica de hoje pessoal... espero que tenham gostado... =)

Beijinhosssssssssssss!!!




Fonte: Clique Aqui

25 maneiras de usar um lenço!

Olá meninas... Trouxe um mimo para vocês que amam lenços, echarpes, cachecóis assim como eu!
25 formas de usar e abusar rs! Confiram!

Beijinhos e aproveitem as dicas!

7 receitas de suco verde

Bom galera, seguir a dieta do suco verde sempre com a mesma receita pode fazer você se cansar rapidamente.
Para não cair na monotonia, segue algumas receitas que também trazem outros benefícios.

1. Suco verde desintoxicante
A bebida é feita com salsinha e laranja persa

½ folha de couve manteiga (crua)
1 fatia de melão
1 copo de suco de laranja persa (sem açúcar)
½ colher de sobremesa de suco de limão
½ colher de sobremesa de salsinha (seca)
1 talo de salsão
½ unidade média de pepino (cru) com casca 

Modo de Preparo

Higienize os vegetais e bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir.

Valores Nutricionais

Calorias: 103 Kcal
Proteínas: 4 g
Lipídios: 0,40g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 24 g
Fibras: 3 g

2. Suco verde energizante
Feito com hortelã, gengibre e maçã para dar mais pique no dia a dia

2 fatias finas de beterraba crua sem casca
1 pires de chá de espinafre (cru)
1 unidade pequena de maçã com casca
1 colher de café de gengibre (fresco) ralado
½ colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de hortelã
1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão)

Modo de preparo

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Valores Nutricionais

Calorias: 129 Kcal
Proteínas: 2 g
Lipídios: 6 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 17 g
Fibras: 2 g

3. Suco verde regulador do intestino
Ingredientes como limão e broto de alfafa ajudam na saúde do órgão
 
½ folha de couve manteiga (crua)
1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar)
½ unidade média de cenoura inteira (crua)
½ xícara de chá de broto de alfafa (cru)
1 talo de erva doce (fresca)
½ colher de sopa de suco de limão

Modo de Preparo

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir.

Valores Nutricionais

Calorias: 80 Kcal
Proteínas: 3 g
Lipídios: 0,34 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 19 g
Fibras: 4 g

4. Suco verde com maçã e salsão
A bebida limpa o organismo e ajuda a emagrecer
1 xícara de chá de dente-de-leão
¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)
½ maçã vermelha
1 talo de salsão

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em um copo e decore como quiser.

Valores Nutricionais

Calorias: 48 Kcal
Proteínas: 1 g
Lipídios: 0,14 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 12 g
Fibras: 2 g

5. Suco verde diurético
Melão, água de coco e suco de limão contra a retenção de líquidos

¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)
1 fatia grossa de melão
1 copo médio de água de coco
1 colher de sopa de hortelã
¼ colher de sopa de suco de limão
1 sachê de adoçante em pó
3 cubos de gelo

Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.

Valores Nutricionais

Calorias: 89 Kcal
Proteínas: 2 g
Lipídios: 0,16 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 22 g
Fibras: 0,59 g

6. Suco verde com maçãs e água de coco
Ele limpa as toxinas do corpo e ajuda a perder peso
½ maçã verde pequena
½ maçã vermelha grande
2 colher de sopa de suco de limão
1 unidade pequena de água de coco (200ml)
1 colher de sopa de salsinha (crua)

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma mistura bem homogêna. Sirva em seguida e decore como desejar.

Valores Nutricionais

Calorias: 125 Kcal
Proteínas: 1 g
Lipídios: 0,48 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 31 g
Fibras: 1 g

7. Suco verde com acerola e beterraba
A mistura ajuda a dar energia ao organismo

½ unidade média de cenoura inteira (crua)
1 unidade pequena de polpa de acerola
½ talo peq. de aipo (cru)
2 fatias finas de beterraba (crua) picada
1 copo médio de água
1 pires de chá de espinafre cru

Modo de Preparo

Higienize adequadamente os vegetais e reserve. Descasque a cenoura e corte-a em cubinhos. Reserve. Descasque e retire as sementes da maçã e corte-a em quatro.
Descasque a beterraba e corte-a em cubos pequenos. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

Valores Nutricionais

Calorias: 73 Kcal
Proteínas: 3 g
Lipídios: 0,00 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 18 g
Fibras: 5 g

Fonte: clique aqui

Benefícios da dieta do Suco Verde!

Genteeeeeeee, td bem com vocês????? Bom, andei pesquisando sobre o Suco Verde e vi que ele é a nova sensação do momento, por isso resolvi colocar essa matéria no blog hoje, porque achei muito interessante seus benefícios, e estou pensando em adotá-lo ao meu dia-a-dia...

A dieta do suco verde caiu tanto na boca do povo quanto no copo das famosas. Mas o que não falta são manuais de como fazê-la. Tem gente que a troca por uma refeição, outros a substituem por várias. Tecnicamente não existe uma 'dieta do suco verde', apenas a adoção dessa bebida para a alimentação.

A promessa de emagrecimento é de até 5 kgs por mês, caso o suco sacrifique uma das grandes refeições do dia (café da manhã, almoço ou jantar). Mas sair por aí trocando o almoço ou jantar pelo suco e mexer como bem quiser no próprio cardápio pode trazer prejuízo à saúde. Em longo prazo, ao fazer a dieta sem acompanhamento, a tendência é caminhar para uma perda balanço nutricional.

O suco tem entre seus ingredientes básicos couve, aipo, pepino e espinafre, e é sempre adicionado de uma fruta. Ele pode levar também algum grão funcional e o líquido usado para sua diluição também é variado, como chás, sucos, água ou água de coco. Os maiores trunfos da bebida para ajudar no emagrecimento são o seu efeito desintoxicante, a união entre consumo de fibras e hidratação e o coquetel de nutrientes proporcionado pelo mix de frutas e vegetais das receitas. A fórmula depende muito da intenção e das necessidades de cada um.

Confira aqui 7 receitas de suco verde

É possível perder peso de forma gradual e segura com o suco verde, aliando a bebida à uma dieta equilibrada. Quando feita da forma certa, essa dieta pode trazer vários benefícios. Confira as maiores lições e também a forma certa de inserir o suco verde no dia a dia sem desvantagens para a saúde:

1. Incluir mais vegetais na dieta

De acordo com a pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) feita em 2011 pelo Ministério da Saúde, cerca de 20% da população brasileira consome a quantidade de frutas e vegetais recomendada pela Organização Mundial de Saúde, que é de 400 gramas por dia. O resto todo consome menos do que isso.

Por isso mesmo, os especialistas consideram a adoção do suco verde uma boa pedida. Para quem não come nada de verduras, mas decide ingerir esse suco, a ideia da dieta acaba sendo muito bem-vinda. Ele equivale a uma porção de fruta e uma porção de verdura.

Ele acaba sendo mais bem aceito do que as saladas, justamente por camuflar o sabor de itens como a couve, mas não pode ser a única hora em que você vai consumir vegetais durante o dia."O uso da fruta mascara gostos nem sempre tão bem aceitos, por isso tem gente que só consegue comer esses itens com essa apresentação.

2. Desintoxicar nosso organismo

Uma das características que todos os ingredientes desse suco têm em comum é a propriedade de desintoxicar nosso organismo. Esse processo é feito no fígado, e alguns nutrientes ajudam a fazer com que ele ocorra. É o caso dos compostos cidrilicos, presentes na couve e no espinafre, mas também em alimentos como alho e cebola.
Porém, não podemos confundir a dieta do suco verde com a dieta desintoxicante, também conhecida como a dieta detox.

3. Aliar fibras e líquidos

Uma das maiores vantagens do suco é aumentar a quantidade de fibras da alimentação, já que esses vegetais as têm em grandes quantidades. A presença dessas substâncias colabora para o trânsito intestinal, ajuda a tornar mais lenta a digestão do colesterol e da glicose, evitando seus picos no sangue, entre diversos outros benefícios. Mas todos esses efeitos só dão certo com o consumo proporcional de água, outra vantagem do suco. Afinal, além de ter algum líquido para dar a consistência de suco ao alimento, os próprios ingredientes tem um bom teor de água. Mas atenção: o suco não pode ser coado, pois o processo retém todas as fibras.

4. Alimentar-se levando em conta os nutrientes

No caso do suco verde, seus alimentos base contêm diversos nutrientes muito importantes para o organismo. Eles são ricos em ácido fólico, em magnésio, ferro e vitamina C. O aipo tem potássio e vitamina K. Já o gengibre tem efeito termogênico, que pode facilitar emagrecimento. E os vegetais verdes escuros têm dois antioxidantes importantes, zeaxantina e luteína, que protegem a saúde ocular.

A clorofila, muito presente nos alimentos de origem vegetal, também faz bem ao nosso organismo. Ela faz com que haja desintoxicação e alcaliniza o sangue. Quando o corpo está muito ácido, ele fica mais propenso ao aparecimento de doenças. Sua função antioxidante elimina os radicais livres advindos do estresse e da má alimentação.

5. Levar uma alimentação mais regrada

Agora, um ponto mais do que fundamental se a ideia é perder peso. Sozinho, o suco não faz milagres. Levar uma alimentação desregrada, como o consumo de gordura saturada e açúcar em excesso, aliada ao suco não trará os resultados esperados, principalmente se o objetivo principal for emagrecer. Pode haver uma melhora em qualidade de vida, pois a pessoa passa a ingerir pelo menos um pouco mais de frutas e vegetais. Porém, não haverá tanto emagrecimento se os hábitos alimentares como um todo não forem revistosi.

A importância de repor nas outras refeições os nutrientes não ingeridos através do suco se dá devido ao perigo de uma perda no balanço nutricional. Se o suco substitui café da manhã, almoço ou jantar vai haver uma carência de alguns nutrientes, que pode ocasionar diversos problemas de saúde.

6. Ter acompanhamento especializado

A base da dieta é a substituição de uma refeição pela bebida. Enquanto alguns podem torcer o nariz para esse tipo de prática, saiba que ela tem o aval de nossos especialistas. De uns anos para cá estudos vem demonstrando que isso pode ser feito, desde que apenas uma refeição seja substituída e as outras sejam extremamente equilibradas em nutrientes e grupos alimentares. Por isso mesmo, é preciso e é importante ter um acompanhamento de um nutricionista, que poderá montar um cardápio completo e equilibrado para as necessidades de cada paciente.

Porém, nada de pensar em trocar o almoço por um copo da mistura, nas refeições principais o ideal é que se tenha um equilíbrio entre os macronutrientes. Por mais que você coloque sementes, água de coco e alimentos diversos, essa bebida nunca vai ter a quantidade ideal de proteínas, por exemplo, que justifiquem a troca pelo prato do almoço. A indicação é você substituir o item por um lanche da manhã ou da tarde, e se consumir a noite, apenas o faça cerca de duas horas após o jantar, para que a refeição anterior não atrapalhe a absorção dos nutrientes do suco.

7. Tomar cuidado com os excessos

Quando a dieta é feita substituindo apenas um dos lanches, ela pode ser feita pelo tempo que o paciente quiser ou, ao menos, não enjoar. Alguns estudos citam um ou dois meses para dietas de substituição, antes que fique monótono. Mas ela deve ser parada imediatamente quando o paciente sentir sintomas como fermentação, náuseas e estufamento, normalmente causados pelo excesso de fibras.

Outro ponto importante fica a cargo da quantidade de suco ingerida, não dá para tomá-lo indiscriminadamente. O indicado é de 200 a 250 ml por dia, apenas na refeição escolhida para ser substituída. Consumir as fibras em excesso pode causar os sintomas já citados, e o ácido fólico, que também é encontrado em grande quantidade nesse suco, se estiver sobrando em nosso organismo começa a causar prejuízos, eliminando alguns nutrientes.

8. Mastigar também é importante

A mastigação acaba ficando um pouco em falta nessa dieta. O alimento sólido dá mais saciedade, pois demora mais tempo para ser digerido. Ao bater os ingredientes, o liquidificador faz o trabalho dos nossos dentes e estômago. Além disso, o ato de mastigar faz bem para a saúde bucal e desenvolvimento dos dentes. Mas para ambos os especialistas, tornar apenas uma refeição líquida não traz problemas, já que as outras terão como base os alimentos sólidos.

Bom, galera... essas foram as dicas para vocês que estão pensando em incluir essa bebida ao dia-a-dia de vocês...

Espero que tenha ajudado... Beijinhossssssssssssss!!!!!



Fonte -> Clique aqui

TecnoNutri... O aplicativo para celular que te ajuda na dieta!

Bom galera, hoje vim com uma super dica pra te ajudar na dieta. Um aplicativo que estou usando há mais ou menos 1 semana e estou adorando. É o TecnoNutri.

TecnoNutri é um assistente pessoal de dieta para o seu Android, a tecnologia a serviço da nutrição.

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Acompanhe diariamente seu progresso registrando novas pesagens e analisando o gráfico de desempenho para ficar na medida certa.

Atenção: o TecnoNutri não substitui o profissional nutricionista, muito pelo contrário, sua proposta é ser uma ferramenta de apoio para o profissional da nutrição!

Destaques:
- Planejamento de Refeições com alarmes.
- Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.
- Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).
- Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde.
- Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo).
- Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.
- Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE.
- Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados.
- Recomendações nutricionais baseadas no Guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde e nas DRIs da organização mundial de saúde.

Enfim, o aplicativo te ajuda mesmo... Pra quem tem determinação, ele é um ótimo aliado! É excelente!

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Espero que tenham gostado da dica!

Bjusssssssssss   .... até a próxima!

Dieta da água com limão!

Bom, como sou louca por dietas e mais dietas, vim trazer hoje uma matéria sobre a dieta do limão.
Nunca tentei fazer, mas conheço muitas pessoas que fizeram e aprovaram os benefícios do limão.

Bom, a água com limão emagrece porque a fruta cítrica é um poderoso aliado no emagrecimento e a água gelada tem efeito termogênico, ou seja faz com que o seu corpo gaste mais calorias para equilibrar a temperatura do organismo dessa forma age acelerando o metabolismo.

Como fazer a dieta do limão:

A Dieta da água com limão é bem simples, você pode tomar um copo de água (fria ou morna) com o suco de um limão logo pela manhã, ainda em jejum todos os dias. Para potencializar o efeitos pode incluir a fruta em sucos, misturar na comida, usar em temperos e molhos. Além disso é preciso ingerir em média dois litros de água por dia e praticar algum tipo de exercício físico.

Dieta do limão funciona???

Dieta do limão funciona devido a fruta estimular a produção de saliva o que acaba refletindo diretamente no aparelho digestivo que é acelerado causando uma maior eliminação de toxinas e eventual perda de peso. Além disso a fruta também oferece uma série de benefícios ligados ao emagrecimento.

Limão é termogênico
Limão é diurético
Limão tem vitamina C, bom para a pele e ajuda emagrecer
Limão queima gordura
Limão diminui o colesterol
Limão desintoxica o organismo
Limão adstringente, age dissolvendo gorduras
Limão ajuda na digestão 

Como usar o limão para emagrecer?

Usar o limão para emagrecer é muito fácil, além de ser ótimo ingrediente no preparo de sucos naturais, ele também pode ser usado para temperar saladas ou no preparo de molhos. Veja algumas dicas para incluir o limão na sua dieta.

Para regular o metabolismo: Tome ½ limão com água morna de manhã em jejum e 15 minutos antes das refeições.

Para reduzir o apetite: Acrescente ao suco de 1 limão rodelas de gengibre esmagadas e 1 pitada de sal. Consuma a mistura uma hora antes das refeições por oito dias.

Para eliminar gordura: Bata no liquidificador 1 limão inteiro, 1 xícara de folhas e talos de hortelã, 1 xícara de uvas sem semente e água. Coe e adicione 1 colher de chá de farelo de aveia.

Para eliminar toxinas: Bata no liquidificador 1 limão com o suco de 3 laranjas, 3 folhas grandes de couve, 2 rodelas de gengibre e 1 colher de chá de sementes de linhaça.

Para melhorar a digestão: Bata no liquidificador folhas de capim-limão com água e suco fresco de limão. Coe e tome três vezes ao dia.

Para ativar o metabolismo: Bata 2 maçãs descascadas, 1 pera, suco de 1 limão, 5 rodelas de gengibre cru e água de coco.

Para combater o inchaço: Bata 1 fatia grossa de melancia com casca e sementes, 5 ramos de hortelã e o suco de 1 limão. Coe e tome na hora do lanche.

Para atuar como laxante natural: Bata 3 colheres de sopa do miolo da abóbora com semente, 3 laranjas com entrecasca e suco de 1 limão. Coe.

Para soltar o intestino: Bata 1 xícara de mamão formosa picado em cubos, 3 ameixas-pretas, 1 colher de chá de sementes de linhaça (deixar de molho em 3 colheres de sopa de água morna), suco de 1 laranja e suco de 1 limão.

Aproveitem os benefícios do limão... 

Bjs galeraaa.....

RESULTADO! Shampoo Bomba! Experiência de 3 meses...

Olá meninas... Tudo bem com vocês??? Bom, vim meia atrasadinha para esse assunto de hoje, mas estou aqui como combinado.

Não sei se vocês lembram da matéria que fiz sobre o Shampoo Bomba a 3 meses atrás.... Se você não lembra...confira clicando aqui...

Bom, já recordou? Então vamos ao resultado... 

Comecei minha experiência no fim de janeiro... Era pra ter tirado a última foto no fim de abril que dariam os 3 meses, mas só consegui tirar hoje... Mas não muito longe do dia certo da medição.

Bom, dependendo de pessoa para pessoa o cabelo cresce em média de 1,0 a 1,5cm por mês... Certo? Mas com o shampoo Bomba é diferente, rs... pois nesses 3 meses de uso, meu cabelo cresceu 7 cm no total... Por mais incrível que pareça....

Em média 2,33(3333) cm por mês... =D ... Não é uma maravilha?! Hãm?! rs

Agora vamos a foto do resultado, observem o tamanho do cabelo abaixo do ombro, a diferença maravilhosa... 

(Clique na foto para uma vizualização maior)

Viram só.....

Agora retomando algumas dicas sobre o shampoo Bomba...
-Não use o shampo por mais de 3 meses... faça uma pausa de 1 mês e retome a utilização do shampoo bomba
-Lave os cabelos até no máximo 3 vezes por semana com ele, nos outros dias lave com um shampoo de rotina.
-Quando for lavar com o shampoo Bomba massageie bem o couro cabeludo com o shampoo e deixe agir por no máximo 10 minutos enquanto toma banho.
-Antes de lavar a cabeça agite bem o frasco que está o Shampoo Bomba para que todas as vitaminas se misturem bem...
-Na preparação do shampoo, nunca ultrapasse os ml's que lhe permitem a receita, pois pode ser prejudicial pro seu cabelo.

Bom...Acho que são essas as dicas meninas..... Gostaram???? Então aproveitem a dica e abusem das idéiassssss.... =D

Rumo ao cabelão 2013!

Bjãooooo meninassss...Fiquem com Deus......