Dieta da USP!!!

Olá pessoal... Tudo bem com vocês? Espero que sim... =)
Hoje vim falar de um assunto polêmico, porém, que funciona! A dieta da USP... A pergunta que não quer calar é: A dieta da USP faz perder 14kg em 14 dias?A resposta é sim! A Dieta da USP, é o método de emagrecimento mais famoso dos anos 90, funciona, mas oferece perigos à saúde como qualquer outra dieta restritiva.

A princípio, a dieta deve ser seguida por apenas 14 dias. Se for mantida por um tempo maior, a pessoa pode ter complicações renais e alterações cardíacas... Por isso não ultrapasse os 14 dias....Faça uma pausa de 1 semana com alimentações balanceadas, para não engordar o que já perdeu e se for necessário, recomece a dieta.

Não se pode deixar de levar em conta os efeitos colaterais que a pessoa pode ter durante a dieta, como cefaléia, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional e, como todas as dietas de perda rápida, o risco de engordar tudo de novo. Vai encarar?

Sucesso nos anos 90, a Dieta da USP é procurada até hoje pelos brasileiros. O motivo é simples: o método promete emagrecer muito em pouco tempo, com um cardápio basicamente formado de ovos, presunto e café.

Apesar do nome, a origem dessa dieta é duvidosa e já foi motivo de discussão. A própria Universidade de São Paulo não confirma o fato de o cardápio ter sido elaborado por seus especialistas. Mas, uma coisa é fato: quem fez garante que emagrece mesmo.

Como eu sou louca por dietas e já ouvi muita gente falar da Dieta da USP, resolvi testar...estou no meu primeiro dia... e pretendo ficar só uma semana na dieta, porque não preciso perder tanto peso.

Bom, segue aqui algumas dicas importantes e essenciais para implementar a Dieta da USP:

1. Não deixe de beber bastante água, sendo que chás em geral e limonada com adoçante também estão liberados a qualquer momento do dia.
2. As saladas deve ser temperadas com limão e pouco sal.
3. As carnes devem ser feitas grelhadas, sem adição de óleo.* Não se deve eliminar nenhuma refeição.
4. Não são permitidas substituições.
5. Adoçante pode ser usado à vontade, mas sempre com moderação.
   Como funciona

   Siga a primeira semana como o citado no cardápio, ao término dessa, siga por no máximo mais 1 semana, podendo variar os cardápios nos dias de semana. Lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo depende do organismo de cada um, sem esquecer nunca dos exercícios diários.

   
   

   Segue então o cardápio:

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas

Dicas para a dieta da usp ficar mais gostosa e funcional!

Fonte: (http://mulheresperta.com.br/dieta/dieta-da-usp-preparando-as-refeicoes/)

Para as saladas não ficarem sem sabor, faça um molho pouco calórico misturando:
• suco de 1 limão
• 1 colher de chá de vinagre
• salsa desidratada a gosto
• orégano desidratado a gosto
• 1 colher de chá de alho desidratado em flocos

1. NÃO USE SAL NAS REFEIÇÕES.

2. No preparo das ervas que podem ser agrião, chicória, couve, alface lave-as muito bem e descontamine-as em uma solução de 1 colher de chá de vinagre para 1 litro de água. Piqueas bem fininho e quando for preparar o prato monte de maneira bonita sempre, o prato visualmente arrumado ajuda a suavisar os efeitos de privação que a dieta imprime no nosso cérebro.

3. Os ovos cozidos não devem ser cozidos por mais de 5 minutos contando a partir da alta fervura da água.

4. No almoço que requer 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas proceda da seguinte maneira:
Cozinhe as vagens inteiras e os ovos, faça torradas de pão de forma na torradeira ou use torradas prontas, o grande segredo esta em como comer esses três alimentos. Esprema um limão em uma tigelinha e junte ao suco do limão os ovos e orégano desidratado, com um garfo amasse bem até virar um paté de ovos com o suco do limão e passe o paté sobre as torradas. Escorra a vagem deixando-a bem sequinha e tempere com suco de meio limão.

5. Quando a dieta diz “Presunto á vontade”, frango grelhado á vontade” e” queijo minas á vontade” não significa meio kg de cada um… Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo e nem 300 de frango.

6. Os biscoitos cream crakers são no máximo 5. O ideal são 3.

7. Vegetarianos podem substituir os presuntos, frangos, peixes e carnes por 1porção de proteína vegetal a sua escolha contando que no preparo não utilizem manteiga, nem óleo, minha sugestão é uma carne de soja refogada com salsa, cabola e suco de limão. Acompanhem com salada de um tomate.

8. Quando for requerido uma salada de cenoura e ovo, rale a cenoura em ralador grosso e tempere com o molho que eu ensinei, pique o ovo cozido em cubinhos e misture a cenoura, fica muito mais saboroso.

9. Na salada de fruta opte por maça, mamão, abacaxi e pera, fuja de abacate, açaí e laranja.

10. O Iogurte ser light ajuda muito.

11. Tempere a salada de fruta com uma especiaria que vá bem com a fruta que você escolheu como canela para maçã e banana, hortelã para abacaxí, baunilha para a pêra e assim por diante.

12. Se quiser bater a salada de frutas no liquidificador com o iogurte, coloque algumas pedras de gelo e vá fundo, mas lembre-se de se demorar bem ao tomar o shake, tanto quanto estivesse mastigando.

13. Quando o café da manhã for cenoura espremida com limão e café, separe isso fazendo um suco de cenoura com limão da seguinte forma:
Descasque o limão e corte em 4, sescasque e pique a cenoura em cubos coloque no liquidificador e bata com 1 xícara de água e adoçante e gelo a gosto. Tome o café ao longo da manhã em pequenas xícaras.

14. Quando o café da manhã for café com limão use o mesmo truque anterior, faça uma limonada suíça com adoçante e tome o café ao longo da manhã.

15. No dia do bife grelhado com frutas á vontade opte por uma carne rica em ferro como fígado e frutas como abacaxi e maçã.

16. Faça chás de ervas variadas e tome gelado ao longo do dia, dependendo da planta escolhida além de ajudar na eliminação de líquidos pode ser calmante e relaxante, chás de Erva Doce, Camomila, Morango, Melissa, Chá Verde e Branco são boas opções.

17. Tome água gelada!

Bom, depois de perder os kilos desejados faça a manutenção com reeducação alimentar, procure um nutriconista....você deve manter seu peso por no mínimo 90 dias para que o seu corpo entenda que o peso em que está agora é o normal, por isso é tão difícil manter o peso perdido depois de terminar a dieta... Porque nosso corpo age em defesa do nosso organismo, e pra ele não é normal perder tantos kilos em tão pouco tempo, por isso faça a manutenção, para que seu corpo acostume com o novo peso.

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Beijos pessoalllll e boa sorteeee! :D