Há alguns dias sem postar nada por falta de paciência, cá estou eu!!! Me perdoem, mas estou na TPM... =/
Todo mês é a mesma coisa... Fico deprê sem motivo, chorona até com comercial de margarina, carente, estressada e irritada com qualquer coisa ou qualquer pessoa que atravesse meu caminho... Não posso comer chocolate por conta da alergia, e isso vem me matando.... e eu só quero dormir, dormir e dormir...
E há 10 dias inventei de entrar numa dieta que me deixa mais irritada ainda... por falta de carboidrato/açucar, mas não consigo largar a dieta, porque determinei que iria fazê-la até o fim... E nisso eu sofro, sofro e sofro .... Ai ai rsrs.... Muito melodramática né!?...rsrs.... Mas sei que vocês me entendem...Eu preciso que vocês me entendam na verdade!!!! =D
Bom, e nessa loucura toda, procurei algumas coisas que aliviam os sintomas da TPM... e queria compartilhar com vocês meninas...
• realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
• faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
• evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
• procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
• afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
• procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
• diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
• Paz de espírito e bom humor.
• Tomar muitos líquidos durante o dia (água, sucos naturais e chás, de preferência de erva-cidreira).
• Evitar produtos com cafeína
• Comer chocolate e tomar leite com canela.
• Se distrair é uma ótima opção: ir ao shopping, sair com as amigas, fazer compras, o importante é não pensar nos sintomas!
• Ficar quietinha, deitada e se aquecer o máximo que puder, não tem nada melhor!
• Uma boa noite de sono também ajuda! =D
Bom, meninas... Vamos tentar seguir as dicas para que não soframos tanto com essa TPM... :D
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Bjs e até a próxima!
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